疲労回復（腎臓編）

こんばんは！

２ッ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

明日はブログをかけそうにないので、

今日フライング投稿します。

さて、

あれ？

苫小牧の夏は終わったのか？？

もう２０℃を下回りました。

温度差でも疲れって出てきますね。

はい、それでは腎臓編を。

腎臓は

解毒や排泄機能、

そして血圧や身体のイオンバランスを整える役目を担っています。

それから体温や体内のミネラル量を調整するのに

発汗させるのも腎臓の仕事。

この整える作業は大仕事なんです。

特に血圧上昇は腎臓に負担をかけます。

最近では

運動する人はもちろん、

運動しない人でもプロテインを愛用してるってことがありますね。

プロテインを選ぶ目的や

その種類にもよりますが

高たんぱくなものが多いです。

腎臓は

肝臓で分解されたこのたんぱく質から生まれる代謝物の残骸を

尿へとろ過して排泄します。

このろ過する量が多ければ多いほど負担が大きくなります。

そうすると腎機能そのものが低下し

老廃物を除去できず

疲労回復が遅れパフォーマンスが低下します。

そこで食事はどうしたらいいのか？

やっぱり野菜なんです。

たんぱく質はもちろん摂り過ぎには注意が必要。

バランスをとるにはビタミン、

特に腎機能低下に不可欠なのが

ビタミンCやビタミンE。

果物のイメージが強いかもしれないですが

野菜でも十分なほどビタミンは摂れます。

夏は美味しい野菜がたくさん！

疲労回復には野菜を食べよう！！

あ、

スイカは野菜？果物？

季節のものって理にかなってるものが多い。

夏の疲労回復にはスイカはいいですよー！！