食事もトレーニング

こんばんは！

２ツ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

先週は諸事情によりお休みしたので

すいませんでした、２週間ぶりですね。

待ってた方もいると思いたい…

先週ブログをお休みした理由の一つに

長男から質問を受け

それに対して熱く講習をしてしまったのです　笑

何で食事もトレーニングって言うの？？

中学生として

ジュニアアスリートとして

とても良い質問です！！

先ほどググってみましたが

どの記事も目的によって摂取すべき栄養素のことばかり。

僕の「食事もトレーニング」は

体の仕組みを覚えることからだと思います。

では、簡単に説明していきます。

今回はあくまでも身体づくりを目的として。

筋肉を付けるためには疲労した筋肉に栄養素を送り回復させ、

更には成長を促さなければなりません。

運動後、15分後くらいに炭水化物を摂り…

その15分～30分後にたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂り…

運動直後ってさ、

空腹感ってある？

特に激しいトレーニング後なんかは

あ～おなかすいたー！！ってならないよね。

食欲が低下するんです。

これは運動すると増えるホルモンが関与しています。

GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）

まあ、ググってみて　笑

すごい賢くて良いやつだから　笑

この食欲が低下してるときに

身体づくりのために

食事を摂らなきゃいけないんです。

これが食事もトレーニングってこと。

食べたくないのに食べなきゃいけないんですね。

中高生の合宿なんかは食べれなくなって脱落ってこともあります。

勘違いしてほしくないのは

ただ食べればいいってことではなく

きちんとした目的意識を持たせて

食事トレーニングをしてもらいたいですね。

ちなみにダイエット。

運動することは理にかなってますね。

身体づくり、

もちろんダイエットのことも、

何でも聞いてね。