ダイエットによる体脂肪の減り方。

こんにちは！

先週の「快楽」をしっかり抑制できた

２ッ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

おかげで体重キープ。

体脂肪は13％ほど。

腹筋の割れ目がぼんやり見えてきましたね。

腹筋ってみんな割れてて、

体脂肪が10％くらいになれば割れて見えてくる。

知ってた？

邪魔をしてるのは脂肪です。

あ、それが良いとか健康とかではないので誤解せずに。

体脂肪が少なすぎて不健康になる人もいますので。

女性は生理不順になったりするということもよく聞きます。

さて、

先週の体脂肪の増え方はわかりましたか？

本日はダイエットによる体脂肪の減り方についての学習です。

増え方の復習も兼ねていきます。

脂肪細胞は全身に存在していて

筋肉や内臓に入りきらなかった体脂肪はその中に溜まっていきます。

そしてさらに脂肪細胞に入りきらなかったら

新しい脂肪細胞を生み出してその中に体脂肪として溜まっていきます。

なので脂肪細胞は大きなものから生まれたばかりの小さなものまで

不揃いです。

さぁ、ダイエットを始めましょう。

そうすると脂肪細胞の中の体脂肪は減っていき

いずれ空になります。

しぼんだ風船みたく空の脂肪細胞が残ります。

この状態でまた糖質や脂質を大量に摂取すると

また膨らみます。

そう、リバウンドですね。

この時期ってダイエットの停滞期にあたります。

大事なのはここから。

脂肪細胞ってこの空の状態になってから

２週間前後で消滅していきます！！！！

当然リバウンドしにくくなりますね。

脂肪を燃焼して脂肪細胞が小さくなると

食欲抑制ホルモンが効き始めるので

必要以上に食べることも無くなります。

それでも食べたくなるのは「欲」や「快楽の記憶」

そう、我慢とういうコントロールは必須。

おさらいすると、

ダイエットの最初の２週間、

停滞期からの２週間、

自分に打ち勝てば健康になります！！！！

忘年会と新年会。

我慢できるかなぁ～　笑