筋肉痛。

こんにちは！

（土）（日）と軟式野球の試合で

（土）の夜からすこぶる筋肉痛の

２ッ星栄養コンシェルジュの木田です。

なんせ今季初試合だったもんで。

全身痛いっス(￣▽￣;)

歳を重ねると数日経ってから遅れて筋肉痛になるとか言われてますが

加齢との因果関係はないそうです。

詳しい方がいましたら教えてください。

筋肉痛の原因も色々と言われてますね。

疲労物質（乳酸）の蓄積とか

筋繊維の損傷など。

木田の場合、どちらにもアプローチしてます。

身体の仕組みを考え、

運動中の水分補給やたんぱく質（アミノ酸）摂取、

運動後の食事（回復に効果的な栄養補給）など。

乳酸の代謝と損傷の回復です。

これで両方にアプローチできます。

タイミングも大事になってきます。

個人差はありますが

リカバリー効果は上がってると感じます。

少し学び、知るだけで

簡単にセルフケアできます。

これから野外のスポーツシーズン。

楽しく、無理なく、毛が無く…

怪我なく　笑

夏を過ごしたいね！

木田は今、全身痛いですが

明日にはほぼ軽減してることでしょう

(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!

気軽に聞いてください。

kidachika@yahoo.co.jp まで

お待ちしてます！

🍎無料相談

簡単な問いかけにお答えします。

・メール、SNS　可

🍎栄養と健康のカウンセリング

毎週(金)

①１４時３０分～

②１５時３０分～

２，４８０円/５０分。お友達追加おひとり様につき＋８６０円

具体的な質問にお答えします。

・企業やスポーツ団体（指導者、選手、保護者）もオッケー。

・苫小牧市日新町2-7-35　MSTビル　２F

　フィットネスルーム　ボディリマインド

＊まだ空きがあります。

🍎栄養と健康のコンサルティング　

何キロ痩せたい！何キロ筋肉つけたい！

中性脂肪を減らしたい！などの目標に向かい指導をします。

①初回５，５００円（２回目以降８，０００円）

　４～６週間の間１週間ごとに経過管理。

②初回１１，０００円（２回目以降８，０００円）

　①＋血液検査結果表をご用意していただき更に詳しく。

③長期管理コース３５，０００円

　②＋ほぼ毎日、毎食の写メをその日の終わりに送ってもらい食事管理（栄養管理）を指導。２～６ヶ月程度。

　・メール、SNS　可

　・企業やスポーツ団体引き受け　可

🍎各栄養セミナー

５，０００円～

＊内容や人数によって異なりますのでご相談ください。

・対象は個人、企業、スポーツ団体、美容関係、管理栄養士、保健師、看護師、ヘルスケア事業、トレーナー、フィットネスインストラクター等

🍎木田栄養セミナー

６，４８０円～（内容により変動あり）

・隔月開催予定（6.8.10.12）

・苫小牧市日新町2-7-35　MSTビル　２F

　フィットネスルーム　ボディリマインド

＊６月はBasic３時間コース　６，４８０円

　・１１日（月）１０時～１３時

　・２３日（土）１３時半～１６時半

　・２４日（日）１８時半～２１時半

　・２５日（月）１０時～１３時

＊まだ空きがあります。

🍎栄養コンシェルジュ®養成講座

・札幌開催

・お申込み締め切りは6/8

・詳しくは　nutrition-concierge.com

　→　Menu　→　受験申込　→　同意して申込　→　開催場所で選ぶ

・ペイパル決済できます！！