牛乳

こんにちは！

２ツ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

今日はちょっとお腹が痛いです。

子供の頃、

体が細かった僕は

牛乳は飲んだ方が良いと聞かされて

飲む練習をしてはお腹を痛めた記憶がよみがえります。

そもそも味も好きじゃないのに。

ラクトースを分解することができないパターンの人ですね。

小中学校が給食ではない田舎で育ってよかったなー。

牛乳飲まなくても丈夫にデカく育ちました　笑

その牛乳、

成長期の子供や

アスリート、

食が細い高齢者の補食としては

利用しやすいんです。

持久力が必要なスポーツする人は

皮下脂肪を適度に蓄えれるので

エネルギー源としては良いです。

女性や高齢者の骨粗鬆症予防にも良いのは認知されてますね。

体重を増やしたい方や

骨を丈夫にしたい方には乳製品はおすすめ。

ただしダイエット目的なら

牛乳や乳製品は摂取しない方がいいかな。

心臓の近くから脂肪が付きます。

食品は目的によってメリット、デメリットがあるので

自分が体をどうしたいのか、を

明確にしてからの方がいいよ。