この時期だからこそ

こんばんは！

２ッ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

突然ですが、

今日は苦い思い出話を。

かれこれ６年前だっただろうか…

時期はお盆明けの涼しくなってきた頃。

全治６か月の肉離れをしました。

ブチンッ！！って聞こえたくらいね　(;・∀・)

どこがどうとか詳しいことはわかりませんが

右足の裏側を４か所って診断されました。

しかもね、

「おしりの肉が落ちてるわ～」

「重症だね～」

「運転してきたの？」

「駐車場から一人で歩いてたの？」

「やりすぎだわ～笑」って　(-_-;)

バカにされた感じはありましたが、

詳しく解説してくれる丁寧な医師でした。

この頃は日課で

腹筋、腕立て、スクワットを各数種類と

週３くらいでランニングをしてました。

筋トレはウェイトを使わず自重で。

目的に合わせたメニューだったと思ってたのですが、

加齢を考えずオーバーワークだったようです。

それともう一つ。

水分摂取（補給）不足。

暑い日が続くときは意識的にこまめに水分摂取しますが

こう涼しくなってくると喉が渇く感覚は乏しくなり

つい水分補給を怠ってしまう。

軽い脱水にも気づかずってことも。

体全体の潤いを失ってたんだね。

筋膜や筋肉が

渇いた輪ゴムの様になってるって例え話しをされました。

熱中症も脱水症状も

まだまだ終わらない。

涼しくなってくると一般的なスポーツの大会が増えてきます。

北海道はこれから、

この時期たからこそしっかり水分摂取（補給）を

意識していきましょう。