バランス食
こんばんは！
２ツ星栄養コンシェルジュ®️の木田です。
今日は午後から少年団のレクで
親子フットサルを楽しんできました。
帰ってきてから晩ごはんを作るのが
本当に面倒。
でも世の中のお母さんたちはやってるんですよ。
頭が下がります。
うちはほぼ父子家庭なので
僕も見習います。
さて、
成長期のお子さんをもつ親としては
食事のバランスって気になりますよね。
子供だけじゃなく、
お金の掛かった
財産たっぷりのお腹のお父さんも。
今、少年団でお世話になってるコーチに
ダイエットの食事のアドバイスをしてます。
そのコーチの息子もサッカーっ子。
2人合わせてのアドバイス。
いたって簡単なんです。
バランスよく食べること。
バランスよくってどんなイメージありますか？
こんなの？
あれを食べて、
これを食べて、
それは食べちゃいけない。
すでに面倒臭くない？
僕はそんな風に言うことも面倒臭い。
いたって簡単に、
炭水化物を食べ、
おかずを食べ、
野菜を食べること。
すごくシンプル。
大人と子供の違いは
順番が違うこと。
野菜を食べる順番。
大人は最初に野菜を。
ベジタブルファーストって聞いたことあるでしょ？
それ。
子供はベジタブルフィニッシュ。
最後ね。
摂り込むべきもの、
摂り込むべきではないものを
効率よくするためなんです。
もちろん大人でも子供でも
目的が変われば食べ方も変わります。
たださっきの３つは必ず摂ること。
あとは調整。
焼肉や揚げ物を食べたら
次の日は油ものを食べないとか、
おなかいっぱい食べたら
次は少し量を減らすとか。
それだけなんです。
ダイエットなら
当然いつもより少な目にする。
何も難しくありません。
それでも管理が難しいなら
栄養コンシェルジュ®️にお任せを。
お菓子や乳製品やお酒は
摂取しなくても生きていけますから～！
さ、今日もお酒に癒されるかな 笑
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